EFT - Emotional Freedom Techniques
Kennst du das? Du steckst fest in deinen Gedanken, Zweifeln, Ängsten – und alleine kommst du da einfach nicht raus. Alte Glaubenssätze, die sich wie in Stein gemeißelt anfühlen. Gerade wir Frauen tragen oft mehr mit uns rum, als uns guttut. Was es dann braucht, ist eine Methode, die schnell wirkt, die du selbst anwenden kannst, und die, kombiniert mit Beratung und Coaching, dich um einiges schneller ans Ziel bringt. Genau da setzt EFT an.
EFT Klopftechnik, kurz erklärt
EFT steht für "Emotional Freedom Techniques" – zu Deutsch: Techniken der emotionalen Freiheit. Entwickelt wurde die Methode Mitte der 90er Jahre von Gary Craig, einem amerikanischen Coach, der auf der sogenannten "Thought Field Therapy" von Roger Callahan aufgebaut hat. Craig hat die Technik vereinfacht und zugänglich gemacht, seitdem hat sie sich weltweit verbreitet, weil sie so simpel in der Anwendung ist.
Worum geht's?
Bei EFT klopfst du mit den Fingerspitzen bestimmte Punkte auf deinem Körper – die sogenannten Meridianpunkte. Das sind Energiebahnen, die auch aus der traditionellen chinesischen Medizin und der Akupunktur bekannt sind. Während du klopfst, sprichst du gleichzeitig aus, was gerade in dir vorgeht, ein Gefühl, ein Gedanke, eine Erinnerung. Diese Kombination aus körperlicher Stimulation und mentaler Fokussierung ist der Kern der Methode.
Stell es dir so vor
Denk an einen Fluss. Über Jahre fließt Wasser hindurch, und mit jedem Regen wird ein bisschen Schotter mitgeschwemmt. Meistens fällt das nicht auf, bis sich irgendwann so viel angesammelt hat, dass der Fluss ins Stocken gerät. Ein Stau entsteht, obwohl das Wasser eigentlich weiterfließen will.
Genauso ist es mit Blockaden in deinem Körper. Stress, ungelöste Emotionen, alte Erfahrungen, das alles setzt sich über Jahre ab. Nichts davon war einzeln dramatisch, aber zusammen hat es sich zu einem Stau aufgebaut, der dich im Alltag ausbremst, ohne dass du immer genau weißt, warum.
Was kann EFT auflösen?
Mit EFT kannst du an diesen Stau ran, Schicht für Schicht. Die Methode wird eingesetzt bei:
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Stress und innerer Unruhe
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Ängsten und Sorgen
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negativen Glaubenssätzen "Ich schaff das eh nicht", "Ich muss funktionieren"
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emotionalen Blockaden aus der Vergangenheit
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Überforderung und dem Gefühl, ständig am Limit zu sein
Wie funktioniert die Technik?
Du klopfst eine festgelegte Abfolge von Punkten, zum Beispiel an der Augenbraue, an der Schläfe, unter dem Auge, am Schlüsselbein. Dabei benennst du klar, was du fühlst, ohne es zu beschönigen. Genau dieses Aussprechen bei gleichzeitigem Klopfen sorgt dafür, dass sich die emotionale Ladung eines Themas löst, oft schon innerhalb weniger Minuten spürbar.
EFT in meiner Coaching-Praxis
Ich setze EFT gezielt in meiner Arbeit mit erschöpften Frauen und Mamas ein, als eine von mehreren Methoden, die wir gemeinsam nutzen, um an dem dranzubleiben, was dich wirklich blockiert. Nicht als Ersatz für tiefere Arbeit, sondern als wirksames Werkzeug, das schnell spürbare Erleichterung schaffen kann.
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