„Es geht schon noch.“ Kommt dir das bekannt vor?
Ich habe mir diesen Satz jahrlang gesagt, jedes Mal bevor ich zur Arbeit gefahren bin, bis mien Körper irgendwann nicht mehr mitgespielt hat. 

Ich hab mir diesen Satz jahrelang gesagt, jedes Mal, bevor ich zur Arbeit gefahren bin, bis mein Körper irgendwann nicht mehr mitgespielt hat. Der Rücken, der Nacken, Verspannungen, die nicht mehr weggegangen sind. Mein Bauch, der ständig rebelliert hat. Innerlich war ich längst weg, nur gesagt hab ich es mir nicht.

Vielleicht ist es bei dir nicht der Job. Vielleicht ist es die Art, wie du deinen Alltag stemmst, das Gefühl, dass du nur noch funktionierst. Du spürst längst: So geht es nicht weiter, aber du kannst dich nicht entscheiden.

Es ist kurz nach zehn Uhr Abned, die Ruhe ist angekommen, die Küche schaut aus wie nach einem Erdbeben, und eigentlich könntest du dich jetzt hinsetzen. Machst du aber nicht, weil in deinem Kopf schon die To-Do-Listen für Morgen rattern: Elternabend, das Mail an die Kollegin, das ich seit Dienstag vor mir herschiebe, der volle Wäschekorb, und irgendwo dazwischen die Frage, wann du eigentlich zum letzten Mal was nur für dich gemacht hast.

Weißt du, wie oft ich mir schon vorgenommen hab, ab jetzt jeden Morgen 20 Minuten Yoga zu machen, bevor der Tag beginnt? Gehalten hat das meistens genau vier Tage. Dann war es zu kalt beim Aufstehen, dann hab ich schlecht geschlafen, und irgendwann war es mir eh schon egal.

Das Schlimmste daran war aber gar nicht, dass ich kein Yoga mache, sondern dieser Satz, der sich dann in meinem Kopf breitgemacht hat: "Jetzt schaffst du das wieder nicht"

Wenn du das kennst, dann lies bitte weiter, denn eines kann ich dir sagen: Das Problem bist nicht du.

Der Moment, in dem ich gemerkt habe, dass ich nur noch funktioniere

Es gibt diesen einen Moment, ich glaube, es war am Abend einer ganz gewöhnlichen Arbeitswoche. Ich habe im Wohnzimmer die Wäsche zusammengestellt, und bin dabei die Einkaufsliste für den nächsten Tag, im Kopf, durchgegangen. Und plötzlich kam mir dieser Gedanke, und ich habe ich gemerkt habe, dass ich nur noch funktionieremich gefragt habe: Wann habe ich das letzte Mal etwas gemacht, nur weil ich wollte, nicht weil es am Zettel gestanden ist, oder jemand anderes etwas von mir gebraucht hat?

Wenn du das gerade liest und innerlich nickst, wie du siehst, bist du nicht allein. Und du bist auch nicht „zu empfindlich“ oder „undankbar“, auch wenn dir das die innere Stimme vielleicht gerade einredet.

Erschöpfung, Überforderung, Überlebensmodus – wer kennt das nicht

Erschöpfte Frauen und Mütter tragen oft nicht nur die sichtbaren Aufgaben des Alltags, sondern auch eine unsichtbare Last, die als Mental Load bezeichnet wird. Mental Load umfasst die unzähligen mentalen Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die damit verbunden sind, den Alltag zu organisieren und zu koordinieren. Von der Planung der Mahlzeiten über die Organisation von Terminen bis hin zur Verwaltung des Familienbudgets – die Liste der mentalen Aufgaben ist endlos.

Kennst du das? Tagsüber funktionierst du. Kinder fertigmachen, Job, Einkaufen, irgendwie noch das Abendessen hinbekommen. Du machst deinen Stiefel durch, mehr oder weniger im Autopilot. Und dann, abends, wenn die Kinder endlich schlafen und du auf der Couch sitzt – kommt es. Dieser eine Moment vom Nachmittag, wo du dein Kind angefahren hast, weil du einfach fertig warst. Dieser Satz in der Teamsitzung, der komisch rübergekommen ist. Und plötzlich bist du nicht mehr die Frau, die ihren Tag gemeistert hat, sondern die, die alles falsch macht.

Zurück zu dir

Ich scroll kurz durch, eigentlich nur fünf Minuten, während mein Teewasser kocht. Und weißt du was, danach fühl ich mich nicht inspiriertm ich fühl mich so klein und unbedeutend. Social Media redet mir ein, ich müsste noch mehr schaffen. Dabei bin ich als berufstätige Mama sowieso schon mitten in der Überforderung. Wie um alles in der Welt soll ich da noch mehr schaffen?

3 Sätze am Abend gegen das Gedankenkarussell

Du liegst im Bett, der Tag war einfach „too much“, und dein Kopf dreht sich trotzdem noch weiter. „Hab ich das mit der Kindergartenjause erledigt.“ „War ich heute genug da, morgen ist eh schon wieder alles voll.“ Das Gedankenkarussell fährt, obwohl du nur noch schlafen willst.

Deine Kollegin liest deine Nachricht und antwortet nicht. Deine Mutter bemerkt beiläufig, dass das Kinderzimmer aber ziemlich unordentlich aussieht. In der Whats-App Gruppe der Klasse wird ein Treffen geplant, du erfährst erst hinterher davon.

Spätestens dann bist du raus, den Rest vom Tag, manchmal den Rest von der Woche. Du spielst die Szene im Kopf durch, formulierst Antworten, die du nie sagen wirst, fragst dich, was du falsch gemacht hast. Dabei hättest du eigentlich gerade ganz andere Sachen zu tun, die Kinder ins Bett bringen, Abendessen kochen, den Kopf für den nächsten Tag freikriegen.

Als Frauen und Mütter stehen wir oft unter einem ständigen Druck und einer Daueranspannung im Alltag.

Wir jonglieren zahlreiche Verantwortlichkeiten und vergessen dabei oft, uns selbst die Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken, die wir verdienen.

Doch wie können wir aus diesem Hamsterrad ausbrechen und mehr Leichtigkeit in unseren Alltag bringen?

Vielleicht fühlst du dich oft unzufrieden, unglücklich und überfordert und weißt nicht, wie du aus diesem Strudel der Gefühle heraus kommen kannst. Du denkst dir "eigentlich habe ich alles, es geht mir gut aber irgendwie bin ich immer gestresst und unzufrieden!" Dann ist dieser Artikel goldrichtig für dich.

Mein GLÜCKSMONAT OKTOBER ist bald zu Ende. Deshalb möchte ich in meinem heutigen Beitrag, die Bücher vorstellen, mit denen ich mich diesen Monat intensiv beschäftigt habe.
Diese Bücher kann ich dir sehr empfehlen, wenn du dich unzufrieden, unglücklich und gestresst fühlst.