7 Dinge, die du loslassen darfst, um deinem Glück nicht im Weg zu stehen

Heute spreche ich über diese 7 Dinge, mit denen du sofort aufhören darfst, um deinem Glück nicht länger im Weg zu stehen.

Du wirst sehen: Schon kleine Veränderungen in deinem Denken und Verhalten können einen großen Unterschied machen.

Und wenn du dir wünschst, dabei unterstützt zu werden – mit Klarheit, Ruhe und einem sicheren Raum für dich – dann trag dich gern auf die Warteliste für meinen Mitgliederbereich „Deine Auszeit“ ein.

Als Wartelisten-Mitglied erfährst du als Erste/r, wann die Anmeldung öffnet – und du bekommst einen exklusiven Bonus, den es nur für die Warteliste gibt.

Anmeldung Warteliste für "Deine Auszeit"

17.07.2025

10 Aussagen, wie es dir leichter fällt "NEIN" zu sagen

„Warum fällt es uns eigentlich so schwer, Nein zu sagen?

Oft wissen wir ganz genau, dass wir über unsere Grenzen gehen – und sagen trotzdem Ja.

Warum ist das so? Genau darum geht es in dieser Folge.

10 Aussagen, wie es dir leichter fällt "NEIN" zu sagen.

Ab dieser Woche ist die Warteliste für meinen Mitglieder-Bereich "Deine Auszeit" offen.
Trage dich unverbindlich ein, damit du bei den ersten dabei bist, die erfahren, wann der Mitgliederbereich öffnet. Für alle die auf der Warteliste stehen, gibt es einen "Wartelisten-BONUS"

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10.07.2025

Morgenmeditation mit kraftvollen Affirmationen für mehr Selbstliebe

🌞 Morgenmeditation für mehr Selbstliebe

Starte achtsam in den Tag und stärke deine Verbindung zu dir selbst.
Diese 10-minütige Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und mit kraftvollen Affirmationen deine Selbstliebe zu nähren.

Perfekt für deinen Morgen – ruhig, stärkend, liebevoll.

26.06.2025

7 Gewohnheiten, die dich glücklich machen

Wusstest du, dass bereits ein 10‑minütiger Spaziergang im Grünen deine Stimmung hebt, Stress senkt und die mentale Klarheit steigert?

🤸🏻Schon 10 Minuten draußen bewegen senkt Stress, hebt die Stimmung und macht den Kopf frei. In dieser Folge erfährst du, wie du kleine Bewegungseinheiten easy in deinen Alltag integrierst – für mehr Energie, Fokus und Lebensfreude.

20.06.2025

3 Minuten Achtsamkeit für dich

Kennst du diesen Moment, wenn endlich alle schlafen, das Haus still ist – und du wach bleibst?
Nicht, weil du musst. Sondern weil du endlich mal niemand sein musst.

In dieser Folge spreche ich über genau diese stillen Stunden:
Warum wir sie brauchen. Was sie über uns sagen.
Und wieso es kein Egoismus ist, sondern Selbstfürsorge, wenn du dir diesen Raum nimmst.

✨ Dich erwartet:

eine ehrliche Reflexion über mentale Erschöpfung und stille Sehnsucht
wissenschaftliche Hintergründe zu Selbstreflexion und Achtsamkeit
eine sanfte, geführte Übung, die dir hilft, wieder bei dir selbst anzukommen

Diese Folge ist eine Einladung – an dich.
Zum Innehalten. Durchatmen. Spüren.

🧘🏼‍♀️ Wenn du dich manchmal selbst vermisst: Diese Episode ist für dich.
💬 Teile sie gern mit Menschen, die auch nachts wach bleiben, um sich selbst nicht zu verlieren.

12.06.2025

Die Balance zwischen Familie, Beruf und den eigenen Bedürfnissen

✨Wie gelingt es, allen Rollen gerecht zu werden – ohne sich selbst zu verlieren?

In dieser Folge spreche ich über die Herausforderungen, Beruf, Familie und die eigenen Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen.

Ich teile mit dir Gedanken, Impulse und kleine Strategien, wie du mehr Balance und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne Perfektionismus.

Eine Einladung zum Innehalten, Reflektieren und liebevolleren Umgang mit dir selbst.🥰

Im Juni werden wieder 3 Plätze für ein 1:1 Coaching mit mir frei. Melde dich über meinen Online-Kalender für ein unverbindliches Erstgespräch an.

29.05.2025

Ich bin genug: Die Kraft der Selbstliebe entdeckten

Wir sprechen so oft davon, dass wir uns selbst mehr lieben sollten – aber was bedeutet das eigentlich?
Und wo ist die Grenze zwischen gesunder Selbstliebe, Egoismus und Narzissmus?

In dieser Folge erfährst du:
💡 Was echte Selbstliebe ausmacht
🚫 Was Selbstliebe nicht ist – und warum das wichtig ist
🧘 3 einfache, kraftvolle Übungen, mit denen du deine Selbstliebe wieder spüren und stärken kannst

Diese Folge ist eine Einladung, wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten – liebevoll, ehrlich und echt.

💬 Teile sie gern mit Menschen, die manchmal zu hart mit sich selbst sind.
📩 Und schreib mir, was du aus der Folge für dich mitnimmst – ich freue mich auf den Austausch!

22.05.2025

Dankbarkeit - mehr als nur ein Gefühl

Ich schreibe seit Jahren regelmäßig ein Glücks- und Dankbarkeitstagebuch, und konzentriere mich immer wieder bewusst darauf, schon für die kleinesten Dinge im Alltag dankbar zu sein.

In dieser Folge gehe ich auf die positive Wirkung von Dankbarkeit ein.
🍃Was bewirkt Dankbarkeit bei Depression?
🍃Was kannst du tun, um die Dankbarkeit zu einer Lebenseinstellung zu machen?

Wenn du das PDF "Fünf-Tage-Tagebuch" zum Download möchtest, schreib mir und ich schicke es dir kostenlos zu.

08.05.2025

Du musst nicht immer stark sein

In dieser Folge geht es um etwas, das wir viel zu selten zulassen – unsere eigene Zerbrechlichkeit.

Was passiert, wenn wir aufhören, stark wirken zu wollen?
Wenn wir uns erlauben, ehrlich zu sein – müde, überfordert, weich?
Ich lade dich ein zu einer stillen Erinnerung: Du darfst loslassen. Du darfst fühlen. Und du darfst dich zeigen – auch ohne Rüstung.

Dich erwartet:
✨ eine alltagstaugliche Übung, um Druck loszulassen
✨ drei Reflexions-Fragen für mehr Selbstmitgefühl
✨ eine sanfte Stimme, die dich daran erinnert: Du bist gut – auch wenn du gerade nicht stark bist

Diese Folge ist für dich. Und vielleicht auch für jemanden, dem du genau das heute sagen möchtest.

24.04.2025

111 Affirmationen gegen Selbstzweifel & mehr Leichtigkeit im Alltag

In dieser Folge habe ich dir 111 Affirmationen eingesprochen, die du jederzeit und überall hören kannst.
Affirmationen für mehr Leichtigkeit im Alltag.

Wenn du Interesse an einem 1:1 Coaching mit mir hast, melde dich über meinen Online-Kalender für ein Erstgespräch an.

16.04.2025