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auf meinem Glücks-Blog

3 Sätze am Abend gegen das Gedankenkarussell

Du liegst im Bett, der Tag war einfach „too much“, und dein Kopf dreht sich trotzdem noch weiter. „Hab ich das mit der Kindergartenjause erledigt.“, „War ich heute genug da, morgen ist eh schon wieder alles voll.“ Das Gedankenkarussell fährt, obwohl du nur noch schlafen willst.
Ich höre das ständig, von Klientinnen, in meinen DMs, in den Kommentaren auf Instagram: Ich funktioniere nur noch. Ich bin einfach nur müde. Und wenn ich mir mal Zeit für mich nehme, kommt sofort das schlechte Gewissen hinterher.

Genau da setzt ein Dankbarkeitstagebuch an. Es ist kein esoterisches Wohlfühl-Ding, sondern eine der wenigen Sachen, die wirklich in 5 Minuten am Abend machbar sind, ohne zusätzlichen Termin, ohne dass du dir extra eine Kinderbetreuung organisieren musst, ohne dass es sich nach noch einer Aufgabe auf deiner ewig langen Liste anfühlt. Ich mache das schon jahrelang, manchmal jeden Tag, dann wieder so wie es gerade in meinen Alltag passt, aber ich habe nie dazugehört. 

Deine Kollegin liest deine Nachricht und antwortet nicht. Deine Mutter bemerkt beiläufig, dass das Kinderzimmer aber ziemlich unordentlich aussieht. In der Whats-App Gruppe der Klasse wird ein Treffen geplant, du erfährst erst hinterher davon.

Spätestens dann bist du raus, den Rest vom Tag, manchmal den Rest von der Woche. Du spielst die Szene im Kopf durch, formulierst Antworten, die du nie sagen wirst, fragst dich, was du falsch gemacht hast. Dabei hättest du eigentlich gerade ganz andere Sachen zu tun, die Kinder ins Bett bringen, Abendessen kochen, den Kopf für den nächsten Tag freikriegen.

Als Frauen und Mütter stehen wir oft unter einem ständigen Druck und einer Daueranspannung im Alltag.

Wir jonglieren zahlreiche Verantwortlichkeiten und vergessen dabei oft, uns selbst die Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken, die wir verdienen.

Doch wie können wir aus diesem Hamsterrad ausbrechen und mehr Leichtigkeit in unseren Alltag bringen?

Vielleicht fühlst du dich oft unzufrieden, unglücklich und überfordert und weißt nicht, wie du aus diesem Strudel der Gefühle heraus kommen kannst. Du denkst dir "eigentlich habe ich alles, es geht mir gut aber irgendwie bin ich immer gestresst und unzufrieden!" Dann ist dieser Artikel goldrichtig für dich.

Mein GLÜCKSMONAT OKTOBER ist bald zu Ende. Deshalb möchte ich in meinem heutigen Beitrag, die Bücher vorstellen, mit denen ich mich diesen Monat intensiv beschäftigt habe.
Diese Bücher kann ich dir sehr empfehlen, wenn du dich unzufrieden, unglücklich und gestresst fühlst.